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Bouger pour la vie !

La première action
contre les problèmes articulaires

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Faites le test et suivez les exercices sélectionnés pour vous, accompagnés d'une vidéo explicative.

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Exercices personnalisés

Introduction

La gêne occasionnée au niveau de vos articulations ne devrait pas vous empêcher d'effectuer une activité physique régulière telle que la natation, du vélo, de la marche ou, éventuellement, de la course à pied. Bien entendu, les exercices proposés pour les personnes ayant plus de difficultés et de sensations désagréables au niveau des articulations vous seront aussi utiles.

La gêne ressentie au niveau de vos articulations vous empêche peut-être d'effectuer certaines activités physiques quotidiennes ou encore certains sports. Les exercices proposés ci-dessous vont tenter d'assouplir vos articulations et de renforcer les muscles autour de votre articulation. Une certaine gêne peut bien entendu apparaître durant ces exercices mais si cette gêne devenait plus importante lors de ceux-ci, n'hésitez pas à arrêter immédiatement les exercices et à consulter votre médecin.

Au vu de la gêne occasionnée au niveau de vos articulations, nous suggérons d’effectuer des exercices d’assouplissement articulaire et de renforcement musculaire en faisant bouger le moins possible vos articulations. Si aucune gêne n’apparaît au cours de la réalisation des exercices préconisés, vous pourriez éventuellement envisager de réaliser les exercices préconisés pour les sujets présentant moins de gêne au niveau des articulations.

Exercices de renforcement musculaire

Compte tenu de vos réponses et du résultat vous êtes uniquement concerné par les exercices 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 et 8.

Compte tenu de vos réponses et du résultat vous êtes uniquement concerné par les exercices 6 et 7.

Compte tenu de vos réponses et du résultat vous êtes uniquement concerné par les exercices 1, 2, 3, 4, 5, 6 et 7.

Compte tenu de vos réponses et du résultat vous êtes uniquement concerné par les exercices 5, 6 et 7.